L’acupuncture est une pratique médicale traditionnelle chinoise qui repose sur le concept de l’équilibre énergétique dans le corps. L’acupuncture est une méthode efficace et naturelle pour améliorer le sommeil.
Comment l’acupuncture améliore t-elle le sommeil ?
Lien entre acupuncture et sommeil
L’acupuncture est fondée sur le concept d’équilibre énergétique dans le corps. L’acupuncture considère que la libre circulation de l’énergie vitale, ou Qi, est essentielle pour maintenir la santé physique et mentale. Le déséquilibre ou le blocage du flux de Qi le long des méridiens du corps peut entraîner des problèmes de santé, y compris des troubles du sommeil.
Lors d’une séance d’acupuncture, le praticien utilise de fines aiguilles pour stimuler des points spécifiques. Ces points sont sélectionnés en fonction des besoins du patient et de ses symptômes. L’objectif est de rétablir l’équilibre énergétique et de favoriser le processus naturel de guérison du corps.
En ce qui concerne le sommeil, l’acupuncture vise à calmer l’esprit, à détendre le corps et à favoriser un repos profond et réparateur. En stimulant certains points d’acupuncture, il est possible d’influencer les processus physiologiques qui régulent le cycle du sommeil.
Ainsi l’acupuncture aide à s’endormir et permet d’empêcher l’insomnie d’endormissement notamment.
Régulation des Neurotransmetteurs
Plus précisément, l’acupuncture influence la libération de neurotransmetteurs dans le cerveau, tels que la sérotonine et la mélatonine (hormone du sommeil). Ces 2 hormones jouent un rôle crucial dans la régulation du sommeil et de l’éveil.
En régulant les hormones qui stabilise le rythme circadien, l’acupuncture favorise un état de relaxation propice à un sommeil de qualité.
Le stress et l’anxiété contribuent à une mauvaise qualité de sommeil. En stimulant certains points d’acupuncture, il est possible de réduire les niveaux de cortisol, l’hormone du stress. Cela favorise la relaxation du système nerveux et conduit à un endormissement plus rapide et à un sommeil plus profond.
Quels sont les points d’acupuncture pour dormir ?
Point Acupuncture Sommeil Profond
Le point d’acupuncture Shenmen, aussi connu sous le nom de “Porte de l’Esprit”, est situé sur la face antérieure du poignet, juste au-dessus de la pliure du poignet.
Stimuler ce point aide à calmer l’esprit et à réduire l’anxiété ce qui favorise un sommeil profond et réparateur.
Les praticiens d’acupuncture recommandent souvent de masser doucement ce point avant le coucher pour aider à induire la relaxation et à s’endormir avec l’acupuncture.
Point Acupuncture Main Sommeil
Le point d’acupuncture Neiguan, situé sur le côté interne du poignet, entre les tendons du bras, est aussi très utilisé en acupuncture. Il permet de soulager le stress, l’anxiété et les troubles du sommeil.
En stimulant ce point, on régule le système nerveux autonome. Cela favorise la relaxation et encourage un sommeil profond et réparateur.
En plus des points Shenmen et Neiguan, d’autres points sont souvent utilisés pour traiter l’insomnie (insomnie totale, insomnie chronique) avec l’acupuncture. Ce sont :
- le point Sanyinjiao (situé sur la face interne de la jambe, juste au-dessus de la cheville)
- le point Xinshu (situé sur le dos, entre les omoplates).
Point Acupuncture Apnée du Sommeil
L’apnée du sommeil est souvent associée à des troubles respiratoires pendant le sommeil. Ce sont souvent des interruptions de la respiration ou des ronflements excessifs.
L’acupuncture aide à améliorer la respiration pendant le sommeil en ciblant des points spécifiques liés à la fonction pulmonaire et à la relaxation des muscles du cou et de la gorge.
Les points d’acupuncture couramment utilisés pour traiter l’apnée du sommeil sont :
- le point Fengchi (situé à la base du crâne)
- le point Lieque (situé sur la ligne médiane du bras, entre le radius et l’ulna).
