Le stress et l’anxiété peuvent avoir des répercussions plus ou moins lourdes sur le quotidien des individus concernés.
Pour apprendre à lâcher prise, certains livres peuvent être efficaces en fonction des individus et des méthodes employées.
Cet article présente 5 des meilleurs livres pour lâcher prise.
5 livres pour lâcher prise
Lâcher prise : Le voyage intérieur – C. Debatisse
Dans ce livre pour savoir lacher prise, l’auteur Claire Debatisse commence par expliquer en quoi apprendre à lâcher prise est nécessaire puis détaille le processus du lâcher prise qui s’apparente à un véritable voyage intérieur.
Ce livre est découpé en deux parties :
- Une première partie qui présente une méthode en six étapes destinée à définir le lâcher prise et à comprendre les réactions ainsi que les mécanismes personnels (production de l’hormone du stress la cortisol, explication du système nerveux autonome) face aux événements quotidiens ;
- Une deuxième partie qui regroupe une boîte à outils et des exemples qui permettent d’entamer le processus du lâcher prise.
Le livre est également agrémenté de nombreux dessins apaisants comme des mantras et des fleurs. L’auteur y raconte aussi de nombreuses anecdotes personnelles qui rendent le livre aussi bien accessible que drôle.
Le petit livre du lâcher prise – E. Pernet
Le petit livre du lâcher prise d’Emilie Pernet a pour objectif d’apprendre au lecteur à se recentrer sur l’essentiel.
Il propose de nombreux exercices qui permettent de se recentrer sur soi-même et se libérer de ses blocages afin de retrouver l’harmonie intérieure. On retrouve notamment des exercices proposant différentes techniques de respiration et de la méditation en pleine conscience durant les activités quotidiennes.
L’auteur, une hypnothérapeute et sophrologue, aborde le sujet de l’acceptation des émotions, aussi bien positives que négatives, et aide à arrêter de se comparer aux autres pour se concentrer sur soi-même.
Apprendre à lâcher prise, c’est malin – C. Neuville
Pour apprendre à lâcher prise, Claire Neuville propose des techniques de psychologie positive pour apprendre à accueillir sereinement et avec bienveillance les évènements et émotions du quotidien.
Elle détaille précisément le concept du lâcher prise et liste les différentes formes de lâcher prise qui existent.
Ce livre accompagne le lecteur dans le processus du lâcher prise en lui apprenant à se débarrasser de son besoin de contrôle afin de mieux apprécier les plaisirs quotidiens et s’orienter vers la paix intérieure.
L’auteur présente également quelques rituels pour mieux accepter les émotions générées par les difficultés de la vie et accroître l’estime de soi.
Le guide du lâcher prise – N. Clémenceau
Dans le guide du lâcher prise, Nathan Clémenceau propose 17 techniques afin de ralentir l’activité mentale, se recentrer sur l’essentiel, apaiser les tensions musculaires et renouer avec l’optimisme et la sérénité.
Parmi ces techniques, on retrouve :
- Earthing : principe qui vise à établir un lien étroit entre le corps et la terre
- La marche de pleine conscience
- Le journaling : consigner ses pensées et émotions sur papier
Les techniques proposées par le livre permettent notamment de :
- Valoriser et se focaliser sur le moment présent (méditation de pleine conscience) ;
- Ralentir l’activité mentale ;
- Se débarrasser du besoin de contrôle et des pensées négatives ;
- Dénouer les tensions musculaires ;
- Développer la visualisation positive ;
- Retrouver la paix intérieure
- Les secrets de la dopamine l’hormone du bonheur
Des méthodes et des exercices accompagnent le lecteur dans le processus du lâcher prise, tout en l’aidant à se libérer de ses blocages et à retrouver l’harmonie.
J’arrête d’être parfaite ! 21 jours pour lâcher prise – C. Ghys
Ce livre de Cindy Ghys est destiné aux femmes et constitue un programme de 21 jours pour en finir avec l’obsession du perfectionnisme.
Il débute par un test qui a pour objectif de déterminer le niveau de perfectionnisme de la lectrice. Des exercices permettent d’apprendre à déculpabiliser et à vouloir être la meilleure afin de justement donner le meilleur de soi.
La 1ère semaine (“Je choisis l’excellence”) aborde l’acceptation de l’échec et de ses propres limites sans se comparer aux autres. La 2ème semaine (“Je choisis la joie”) se concentre sur l’écoute de soi, le passage à l’action et l’apprentissage du plaisir. Enfin, la dernière semaine (“Je choisis l’amour”) se focalise sur la connaissance et l’amour de soi.
Dans ce livre, l’auteure propose aussi des moments de célébration et des playlists pour visualiser les progrès et les célébrer.
Les livres pour lacher prise en pdf gratuits et les livres audio sur le lacher prise sont rares. Il est plus pertinent d’invertir dans l’un des livres présentés ci-dessus ou bien il est encore possible de lire le livre lâcher prise de Guy Finley ou le livre sur le lacher prise de marc gervais.
Cette présentation n’est pas exhaustive. D’autres thèmes similaires existent avec notamment des livres pour lacher prise en amour ou des livres pour lacher prise au travail.
Pour ceux qui souhaitent lâcher prise, stepyz propose un guide de 65 étapes basées sur des médecines douces comme l’hypnose, la naturopathie et la sophrologie.
