Beaucoup de personnes ont du mal à lâcher prise au quotidien, aussi bien dans la vie professionnelle que dans la vie personnelle.
Ce besoin de tout contrôler aussi appelé anxiété amoureuse peut ainsi s’immiscer dans les relations, et notamment dans la relation amoureuse empêchant ainsi l’épanouissement des partenaires.
Qu’est-ce que le lâcher prise en amour ?
Lâcher prise consiste à prendre du recul pour apprendre à voir les choses différemment et à relativiser dans le but d’accueillir les évènements de manière sereine, qu’ils soient positifs ou négatifs.
En amour, lâcher prise revient à renoncer au désir de tout contrôler dans la relation et à se laisser aller en dépit des peurs qui peuvent surgir.
Lâcher prise en amour passe notamment par accepter l’apparition fréquente de difficultés, d’émotions ainsi que d’opinions contradictoires dans le couple, sans que cela ne signifie forcément que la relation soit vouée à l’échec.
Pourquoi lâcher prise en amour en couple ?
Une relation amoureuse génère de nombreuses émotions positives mais amène aussi son lot de peurs : peur de perdre l’autre, peur de trop aimer l’autre sans garantie qu’il aime avec la même intensité en retour, peur que la relation se dégrade, peur de changer ses habitudes de célibataire, etc.
Beaucoup tombent dans l’anxiété amoureuse et s’efforcent alors de tout planifier dans les moindres détails pour canaliser ces peurs.
D’autres restent en permanence dans la retenue pour ne pas totalement s’abandonner et n’arrivent jamais à lâcher prise dans la relation. Ils sont constamment à la recherche d’une certitude ou d’un signe qu’ils interpréteraient comme positif concernant le futur de la relation.
Lâcher prise en amour est indispensable pour pouvoir vivre pleinement la relation ainsi que pour l’épanouissement du couple. En effet, le besoin de tout contrôler sans cesse est énergivore, source de stress et d’angoisse au quotidien. Il peut aussi être à l’origine de jalousie et de tensions au sein du couple.
C’est pour ces raisons qu’il est essentiel d’apprendre à lâcher prise en amour pour une relation saine et pérenne.
Comment réussir à lâcher prise en amour ?
Guérir de son passé
L’ombre d’une relation douloureuse passée qui plane sur une nouvelle relation peut entraver l’épanouissement du couple car l’un des partenaires n’arrive pas à se laisser aller complètement et ressasse sans cesse sa ou ses anciennes relations.
Pour lâcher prise et oublier son ex, il faut commencer par identifier les leçons apprises, accepter sa vulnérabilité et réapprendre à faire confiance.
Oublier son ex pour lâcher prise et guérir de son passé passe aussi par le fait d’accepter d’être aimé et de mériter d’être aimé.
Exprimer ses émotions
Lacher prise dans une relation amoureuse relève aussi de la psychologie. Il est important de verbaliser ses émotions afin de non seulement lâcher prise en couple, mais aussi d’améliorer la communication dans le couple et d’approfondir la relation.
Parler de ses peurs à son partenaire participe également au développement de la confiance entre les partenaires, ce qui permet de mieux les dépasser et de lâcher prise dans le couple.
Développer l’autonomie
Pour une relation amoureuse saine, les partenaires ne doivent pas être dépendants l’un de l’autre et le bonheur de chacun ne doit pas non plus exclusivement dépendre de l’autre.
Développer son autonomie c’est aussi s’accepter, s’aimer soi-même et ne pas rechercher sans cesse l’amour et la reconnaissance chez ceux qui nous entourent. Cela permettra de lâcher prise pour attirer l’amour.
Remplacer ses attentes par la reconnaissance
Une des clés pour lâcher prise en amour est de remplacer ses attentes envers le partenaire par l’appréciation de ce qu’il est.
C’est aussi renoncer à l’idéalisation faite parfois inconsciemment et célébrer avec gratitude ce qu’il est vraiment avec ses qualités et ses défauts, tout en gardant en tête qu’il est voué à changer avec le temps.
Comment lâcher prise après une rupture amoureuse ?
Une rupture amoureuse provoque des doutes et des remises en question, à la fois sur le relation qui vient de prendre fin mais aussi sur soi-même.
Se remettre en question est une chose positive mais cela ne doit pas se transformer en auto-culpabilisation, ni en rumination.
Pour lâcher prise après une rupture amoureuse, plusieurs bonnes pratiques peuvent être mises en place :
- Ressentir ses émotions au lieu de les éviter : accepter d’être triste ou d’être en colère, s’autoriser à pleurer…
- Accorder son pardon à soi-même et à son ancien partenaire, quoi qu’il se soit passé pendant ans la relation ;
- Examiner les origines de la rupture et comprendre ce qui n’a pas fonctionné ;
- Accepter de ne pas se sentir bien pendant un moment sans culpabiliser ;
- Trouver des occupations pour penser à autre chose et reprendre confiance en soi : pratiquer une activité sportive, sortir avec des amis, voyager, s’inscrire à un cours pour développer une nouvelle compétence, pratiquer la cohérence cardiaque ou encore la méthode coué, etc. ;
- Pratiquer la méditation pour lâcher prise en amour et pour apaiser l’esprit ;
- Consulter un professionnel en cas de besoin pour déterminer l’origine du blocage ;
- Utiliser les médecines douces : séance d’hypnose pour apprendre à lâcher prise, sophrologie, etc.
Lâcher prise face à un amour impossible ou un amour non réciproque
Un amour impossible est souvent obsédant et douloureux, notamment parce qu’on se demande sans cesse ce qui aurait pu se passer si cela avait été possible ou ce qu’on aurait pu faire pour qu’il devienne possible.
Pour lâcher prise dans un amour impossible ou pour lacher prise dans un amour non réciproque, il est important de se recentrer sur soi et de faire le deuil de cette relation, même si elle n’a jamais existé. Le temps permet de relativiser et de progressivement lâcher prise pour mener vers une nouvelle rencontre.
Le guide du lâcher prise de stepyz s’adresse également à ceux qui souhaitent lâcher prise en amour. Ce guide comprend 65 étapes basées sur l’utilisation de médecines douces comme la naturopathie, la sophrologie et l’hypnose.
